רוצה לשיר כמו כוכבת? חימום קולי זה הסוד! מיתרי הקול, שרירי הבטן, הסרעפת – כל אלה צריכים אימון ממש כמו במכון כושר...
אז מה זה בכלל חימום?
וודאי שאלת את עצמך איך הזמרות הגדולות מתכוננות לפני הופעה, מה הן עושות כדי שהקול יישאר בריא וחזק גם אחרי שעתיים רצופות של שירה, איך הן שורדות בשלום טונים גבוהים... ומחזיקות תוים ארוכים מבלי שהקול יישבר או יתעייף...
אז אני כאן כדי לחלוק איתך את כל הטיפים הסודיים והעצות הכי טובות לפיתוח קול.
אז איך עושים את זה נכון? הנה כל מה שצריך לדעת
חימום קולי למתחילים
1. יציבה.
עמדי בנינוחות, גב ישר אבל לא נוקשה, כתפיים רפויות, נשימה חופשית. (חשוב מאוד לשים לב להרפות את השרירים כל כמה דקות, ולא להתאמץ במהלך התרגילים).
2. תרגילי נשימות.
- האוויר נכנס דרך האף, עמוק עד לבטן (לא לריאות!) הצלעות מתרחבות ונשארות פתוחות.
- הוציאי לאט את האוויר על "ססס..." — כמו נחש — והקפידי על זרימה קבועה.
- החזיקי את האוויר ל-2 שניות ואז הוציאי אותו במהירות החוצה - תרגישי כמו חבטה חזקה בבטן.
- נשפי אוויר החוצה דרך השפתיים כך שהן יפגשו אחת עם השנייה עד שתיווצר ויברציה. כמו שתינוקות אוהבים לעשות... (למתקדמות – נסי לזמזם שיר שלם באותה הצורה)
- תרגילי התעמלות, שחייה, תרגילים לאימון שרירי הבטן יעניקו לך כושר נשימה טובה יותר.
- אם את מנגנת על כלי נשיפה (חצוצרה, סקסופון וכו') נגינה של שעה אחת, תחמם לכם את הסרעפת באופן מושלם.
3. תרגילי שירה.
טונים גבוהים הם תוצאה של דרך ארוכה ועדינה, לא מומלץ לקרוע את המיתרים בדרך לפסגה...
- השמיעי צליל "מממ" נמוך, עדין וחמים, כאילו את מדברת לעצמך בשקט.
- גלגלי לאט בין צלילים נמוכים לגבוהים, בלי לדחוף את הקול.
- צלילי "ניי ניי ניי" בטונים בינוניים.
- שירי צליל "ניי" קצר וקופצני על מנגינות פשוטות, בקול מצחיק כזה של ליצנים (כמו חיקוי של ילד שובב).
- שירי סולמות (סקאלות) פשוטים מעלה ומטה, בהברה פתוחה כמו "אה" או "או". היעזרי בפסנתר / אורגנית.
- התחילי בטונים נוחים וטפסי בהדרגה למעלה, אחר כך חזרי מטה.
4. שחרור שרירי הפנים.
- פתחי את הפה לרווחה (כמו בבדיקת רופא שיניים) וסגרי אותו, מספר פעמים ברצף. הוציאי את הלשון החוצה עד שתורגש מתיחה קלה.
- "ספרי" את השיניים שלך בעזרת הלשון – למעלה ולמטה, מצד ימין לצד שמאל ולהפך.
- הרימי את הגבות והורידי – חזרי על הפעולה מספר פעמים.
- עקמי את השפתיים מצד לצד, כמו בהבעת זלזול ("נו באמת...").
- עסי בעדינות את אזור עצמות הלחיים, הלסת והסנטר בתנועות סיבוביות קטנות עם האצבעות.
- הטי את הראש הצידה למשך כ־15 שניות – ואז החליפי צד.
- סובבי את הראש באיטיות מצד לצד, כדי לשחרר מתחים בצוואר.
- שחרור ליחה מהגרון.
- בעזרת כף היד, טפחי בעדינות על החלק העליון של בית החזה – מכתף אחת לשנייה, תוך כדי אמירה רציפה של: "מהההההה..."
- עשי שטיפות פה במי מלח.
- לכחכח בחוזקה לא עוזר בכלל!!!
5. שחרור שרירים כללי.
- עימדי בעמידה נוחה, ונערי את הידיים והרגליים למשך כמה שניות – שחררי מתחים והכניסי זרימה לגוף.
- סיבובי כתפיים - סובבי את הכתפיים קדימה ואחורה בתנועות רחבות ואיטיות. אפשר גם להרים את הכתפיים לכיוון האוזניים – ואז לשחרר בבת אחת.
- הנעת צוואר עדינה - הטי את הראש מצד לצד, מעלה ומטה – בתנועות איטיות ורגישות. שימי לב לא להפעיל לחץ – רק לשחרר.
- כפיפות גוף קלות - רדי בגב רפוי כלפי הרצפה כמו ב"בובת סמרטוט", תני לראש ולידיים להשתרך – ואז התרוממי חוליה אחר חוליה.
- מתיחות צד - הרימי יד אחת באוויר והטי את הגוף הצידה למתיחה נעימה – חזרי לצד השני.
- הליכה קצרה או קפיצות בחבל – יכולים לתרום מאוד לשחרור.
כמה טיפים חשובים לסיום
- אל תדחפי את הקול בכוח – אם משהו מרגיש קשה, עצרי.
- שמרי על תחושת נוחות ורוגע בכל התרגילים.
- הקפידי על שתייה של מים פושרים — לא קרים.
- עשי חימום קצר גם לפני חזרות וגם לפני הופעות.
- מסטיקים, קפאין ומוצרי חלב עלולים להפריע לשירה, הימנעי מהם לפני שירה.
- בחורף הקפידי לעטוף את הצוואר בצעיף מחמם.
- מדי הרבה רוק בפה? במבה או עוגיה עוזרים לייבש.
- כחכוח לא עוזר לצרידות!
חימום קולי נכון הוא הדרך שלך לקול בריא, יציב וחזק לאורך זמן. אל תקפצי ישר לשירה "כבדה" בלי להכין את הגוף והקול.
שירה מצוינת לא מתחילה כשמדליקים את הפלייבק, היא מתחילה הרבה קודם...